دستگاه گوارش شما بی وقفه کار می کند تا به هر سلول بدن شما سوخت رسانی کند و مواد زائد را به طور موثر دفع کند. بی توجهی به سیستم گوارش شما می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد که بر هر بخش از زندگی شما تأثیر می گذارد. رژیم غذایی و سایر انتخاب‌های سبک زندگی شما بر سلامت گوارش شما تأثیر زیادی می‌گذارد و اغلب مناطقی هستند که تغییرات کوچک می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.
در اینجا چند راه وجود دارد که انتخاب سبک زندگی می تواند سلامت گوارش شما را بهبود بخشد.نمونه هایی از مهارت ها
سالم تر بپزید
تغذیه سالم تنها مربوط به انتخاب های غذایی شما نیست، بلکه به نحوه تهیه آنها نیز بستگی دارد. غذاهای سرخ شده و کبابی خوراکی های خوشمزه ای هستند اما جنبه منفی دارند. غذاهای سرخ شده دارای چربی های ناسالم هستند، در حالی که کباب کردن در دمای بالا می تواند مواد سرطان زا (مواد شیمیایی سرطان زا) ایجاد کند.
انتخاب‌های خوب عبارتند از: بخارپز، خورش، آب‌پز کردن، آب‌پز کردن، یا مایکروویو
غذاهای حاوی پروبیوتیک بخورید
پروبیوتیک ها باکتری های سالمی هستند که باکتری های بد را کنترل می کنند و روده شما را برای هضم سالم تغذیه می کنند.
انتخاب های خوب عبارتند از: ماست، کیم چی، سرکه سیب خام، سیر، پیاز و کلم ترش چند مهارت جدید در سال 2022
روانشناسی برای توانمندسازی کارکنان